10 Makanan untuk Meredakan Pilek

Bagikan :

pilek, cara meredakan pilek, cara mengatasi pilek
10 Makanan untuk Meredakan PilekApakah Anda tahu bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda melawan pilek? Tulisanwanita.com memberi Anda daftar makanan yang bisa Anda konsumsi ketika terserang pilek.

1. Bawang putih
Merupakan antibiotik alami, bawang putih membantu dalam memerangi infeksi. Juga, memiliki allicin yang memiliki sejumlah sifat antivirus dan juga menghasilkan antioksidan ketika terurai. Untuk mendapatkan manfaat yang tepat dari bawang putih, cobalah makan beberapa bawang putih mentah.

2. Kunyit
Bukan rahasia lagi bahwa kunyit dapat membantu dalam mengobati infeksi virus dan bakteri. Tak perlu banyak dikatakan, itu terbukti benar-benar membantu jika Anda menambahkan kunyit pada makanan Anda ketika Anda terserang pilek. Anda juga dapat menambahkan kunyit ke susu panas untuk membantu meredakan pilek.

3. Jahe
Karena jahe adalah penguat kekebalan dan dekongestan yang baik, maka Anda perlu untuk meningkatkan asupan jahe ketika Anda sakit pilek. Anda bisa menambahkan jahe dan lemon dalam segelas air panas dan minum dua kali sehari untuk mendapatkan bantuan dari serangan pilek.

4. Madu
Telah ditemukan bahwa madu mentah memiliki sejumlah polifenol antibakteri dan antivirus yang dapat membantu dalam memerangi infeksi bakteri. Ini sangat bermanfaat jika Anda menderita sakit tenggorokan.

5. Ikan
Sertakan banyak ikan berminyak dalam diet Anda ketika Anda sakit pilek. Ikan seperti tuna, salmon, dan mackerel sangat kaya akan asam lemak omega-3, senyawa yang membantu dalam mengurangi peradangan dalam tubuh. Anda akan lebih rentan terhadap pilek dan flu jika Anda memiliki peradangan kronis.

6. Tiram
Tiram sangat kaya Seng, mineral penting yang sangat efektif dalam memerangi flu umum. Karena suplemen Seng mungkin memiliki beberapa efek samping, lebih baik untuk mendapatkan Seng langsung dari diet Anda.

7. Biji Pekak/Bunga Lawang
Jika Anda sedang terganggu oleh batuk dan napas sesak, maka biji tersebut benar-benar dapat membantu. Mereka memiliki sifat antibakteri, dan menawarkan bantuan dari batuk dan sesak di saluran pernapasan bagian atas. Anda dapat menambahkan biji adas yang dihancurkan bersama dengan bawang putih, gula, dan kayu manis diseduh ke dalam dalam air panas dan meminum ramuan ini tiga kali sehari.

8. Adas
Adas, dapat membantu memberikan bantuan dari batuk dan sesak napas. Anda bisa memanggang atau memakannya mentah. Namun, untuk hasil terbaik, cobalah minum teh yang terbuat dari biji adas.

9. Sayuran hijau
Apakah Anda terserang pilek atau tidak, menyertakan banyak sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan Anda. Saat memerangi pilek, pilihlah sayuran seperti bayam, kangkung, dandelion, brokoli, dan sawi hijau. Mereka memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi. Sayuran-sayuran ini akan membantu Anda melawan pilek dan flu.


10. Blueberry
Menurut sebuah penelitian terbaru, blueberry liar memiliki antioksidan yang paling aktif diantara buah-buahan segar lain. Mereka mengandung kadar tinggi antosianin yang merupakan salah satu antioksidan paling ampuh. Tak perlu dikatakan lagi, blueberry membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh Anda yang pada gilirannya membantu dalam melawan sakit pilek dan flu.

Bagikan :

You may also like...