10 Makanan yang Mencegah Rambut Rontok

Bagikan :

rambut rontok, cara mengatasi rambut rontok

10 Makanan yang Mencegah Rambut RontokTerkejut saat bercermin melihat rambut banyak yang rontok, mulai muncul area kebotakan, dan rambut menipis? Jangan terlalu khawatir akan hal itu. Rambut juga sama seperti tubuh kita membutuhkan makanan sehat dan nutrisi yang tepat. Artikel di bawah ini menuliskan beberapa jenis makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda untuk mencegah rambut rontok.

1. Jus buah bit
Jus bit segar kaya kandungan karbohidrat, protein, kalium, kalsium, vitamin B dan vitamin C. Minum setiap hari untuk membangun semua nutrisi penting yang membantu menghentikan kerontokan rambut.

2. Kacang lentil
Lentil sarat dengan nutrisi sehat seperti zat besi, seng, protein dan biotin. Juga, kedelai dan kacang merah sangat baik untuk pencegahan rambut rontok. Pastikan untuk mengkonsumsi secara teratur.

3. Bayam
Sayuran berdaun seperti brokoli, kale, dan bayam membantu menjaga folikel rambut sehat. Mereka juga memperlancar sirkulasi minyak pada kulit kepala. Sayuran ini menyediakan beta karoten, folat, vitamin C dan zat besi.

4. Telur
Telur merupakan sumber yang kaya protein, seng, selenium, sulfur dan besi. Seng sangat penting dalam perbaikan jaringan kulit kepala dan untuk memastikan kelenjar minyak di sekitar folikel rambut berfungsi dengan baik. Defisiensi besi merupakan penyebab rambut rontok, itulah sampo selalu menyertakan seng di dalam komposisi bahannya. Jadi, pastikan bahwa Anda mengkonsumsi cukup zat besi. Ini membantu dalam membawa oksigen ke folikel rambut Anda, menjaga rambut tetap sehat.

5. Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan biotin. Nutrisi ini melindungi sel-sel rambut Anda dari kerusakan, sering disebabkan karena kontak yang terlalu lama di bawah sinar matahari. Keuntungan tambahan dari kenari adalah mengandung tembaga yang membantu untuk memperkaya warna rambut alami Anda. Jadi, taburkan salad Anda dengan beberapa minyak kenari hari ini!

6. Sage
Selama berabad-abad, sage telah dipercaya untuk mencegah rambut rontok. Konsumsi harian minyak sage sebagai pelengkap makanan meningkatkan proses pembaharuan kulit tubuh, sehingga membuat kulit dan rambut sehat. Tambahkan ekstrak sage untuk sampo atau memiliki teh sage untuk merangsang pertumbuhan rambut.


7. Minyak safflower
Safflower merupakan vasodilator yang baik. Pijat kulit kepala Anda selama 20 menit setiap hari dengan minyak safflower untuk meningkatkan aliran darah dan pertumbuhan rambut.

8. Tiram
Tiram penuh seng. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan rambut rontok parah dan kering, kulit kepala terkelupas. Tiram juga mengandung protein alami yang membantu menggantikan rambut rontok Anda dengan rambut yang sehat dan kuat.

9. Bluberi
Semua buah-buahan kaya akan nutrisi. Tapi, bluberi adalah sumber utama vitamin C. Vitamin C memfasilitasi sirkulasi yang lebih baik untuk kulit kepala dan juga mengurus pembuluh darah halus yang memasok folikel rambut. Kekurangan vitamin C dalam diet Anda dapat menyebabkan rambut kering, rawan kerusakan.

10. Salmon
Salmon merupakan gudang protein dan vitamin D, yang merupakan bahan utama untuk rambut sehat dan kuat. Ikan air tawar ini merupakan sumber asam lemak omega 3 juga, yang diperlukan oleh membran sel di kulit kepala dan juga melindungi minyak alaminya.

Bagikan :

You may also like...