4 Tips Cara Mendapatkan Bentuk Tubuh Sempurna

Bagikan :

tubuh sempurna, cara mendapatkan tubuh sempurna


4 Tips Cara Mendapatkan Bentuk Tubuh SempurnaPerempuan, di seluruh dunia menginginkan ‘tubuh sempurna’. Tubuh sempurna bak seleb yang terpampang di media atau majalah, hanya menambah motivasi untuk memiliki tubuh yang sempurna seperti mereka. Bentuk tubuh yang sempurna dapat bervariasi, tergantung pada jenis tubuh Anda (berbentuk buah pir, lurus, berlekuk, atau atletis), tinggi badan dan kecenderungan genetik. Umumnya, rasio pinggang-pinggul sebesar 0,7 dianggap rasio tubuh yang sempurna untuk wanita. Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk mendapatkan tubuh yang sempurna.

1. Menjaga pola makan yang sehat
Mengikuti diet sehat adalah kebutuhan yang paling penting untuk memiliki tubuh yang sempurna. Anda harus memiliki diet yang seimbang dengan asupan konsisten buah-buahan, sayuran, dan makanan nutrisi lainnya yang dikategorikan sebagai makanan sehat. Makanlah makanan porsi kecil dan sering, dan membatasi asupan kalori per hari antara 1500-2000 kalori. Juga, minum air dalam jumlah yang cukup. Diet sehat mempertahankan tingkat metabolisme yang baik.

2. Ikuti rutinitas olahraga teratur
Selain menghilangkan lemak ekstra, tubuh yang sempurna membutuhkan pengencangan yang tepat. Sebuah latihan rutin yang baik (sebaiknya di bawah pengawasan dan bantuan dari pelatih), dikombinasikan dengan rencana diet yang baik hanya dapat membuat Anda lebih dekat untuk mencapai body sempurna. Anda harus membuat latihan rutin sesuai dengan jenis dan masalah lemak pada daerah tubuh Anda dan menyesuaikan latihan Anda. Latihan rutin Anda juga harus bertujuan membangun kekuatan otot secara keseluruhan dan daya tahan tubuh. Pantau ukuran tubuh dari waktu ke waktu meskipun tidak harus berlebihan.

3. Menetapkan gaya hidup sehat
Menjauhkan diri dari kebiasaan seperti merokok, minuman beralkohol, makan berlebihan, begadang, mengkonsumsi obat-obatan, dan kurang tidur dari waktu normal. Ingat, gaya hidup sehat diperlukan untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar.

4. Tetap terinformasi dan termotivasi
Tetap update informasi tentang tren, teknik dalam industri kesehatan dan diet. Terlalu banyak ambisi dengan jadwal latihan dan diet seseorang tidak disarankan, tapi memiliki kiat yang cocok dan efektif selalu disarankan. Konsultasikan kepada pelatih Anda atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan untuk latihan rutin Anda. Jangan mengikuti crash atau fad diet dan teknik latihan yang ekstrim. Metode itu lebih berbahaya daripada kebaikannya dalam jangka panjang.

Anda mungkin menghadapi rintangan dalam pencarian Anda untuk mencapai tubuh yang sempurna, rintangan terbesar menjadi diri sendiri – ditandai dengan kurangnya motivasi yang konsisten. Jadi, milikilah pendekatan holistik dan Anda akan mencapai tujuan Anda.

Bagikan :

You may also like...