5 Tips untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan

Bagikan :

berat badan, menurunkan berat badan setelah melahirkan


5 Tips untuk Menurunkan Berat Badan Setelah KehamilanMelahirkan merubah tubuh Anda secara drastis. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda terlihat sangat gemuk bahkan setelah bayi Anda lahir. Tubuh Anda melar dari bentuk semula, yang mungkin susah dikembalikan ke bentuk ideal. Tapi, ingat untuk tidak terburu-buru. Setelah melahirkan, tubuh wanita mengalami banyak perubahan dramatis sebelum mencapai keadaan normal. Tetapi ada cara untuk mendapatkan kembali lekuk ideal Anda dengan mengikuti beberapa tips. Artikel berikut menuliskan 5 cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

1. Menyusui bisa memotong kalori ekstra
Terpikir berhenti menyusui dan mengganti dengan susu botol untuk bayi Anda? Studi telah membuktikan bahwa menyusui dapat membantu Anda mendapatkan kembali body ideal Anda seperti sebelum kehamilan. Proses menyusui membantu dalam pembakaran kalori sekitar 400-500 kalori per hari dan membantu dalam penurunan berat badan yang cepat. ASI sangat bergizi untuk bayi dan membantu untuk ibu baru melahirkan.

2. Minum banyak cairan
Bila Anda menyusui, Anda akan merasa haus. Anda harus minum banyak air untuk menjaga diri segar. Air juga akan menjaga kulit awet muda dan mengeluarkan racun keluar dari tubuh Anda. Juga, air minum secara berkala akan membantu Anda tidak tertarik memakan semua kudapan berlemak. Jadi minumlah banyak cairan untuk tetap fit dan untuk menghindari mengidam kalori ekstra yang dapat membuat gendut.

3. Latihan pasca kelahiran
Salah satu ide bagus untuk mengurangi berat badan adalah dengan bergabung di kelas latihan pasca melahirkan. Mendapatkan perut datar kembali dengan melakukan beberapa sit-up atau seperti yang direkomendasikan oleh pelatih Anda. Anda juga dapat meningkatkan stamina dan mood dengan melakukan latihan sederhana seperti berjalan atau jogging. Latihan kardiovaskular akan meningkatkan denyut jantung Anda dan akan membantu membakar lemak perut Anda dengan cepat. Jika Anda telah mengalami operasi caesar, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk memastikan kapan waktu yang tepat untuk mulai latihan.

4. Makan makanan yang seimbang
Apa yang Anda makan sangat penting setelah melahirkan, karena merupakan salah satu faktor yang menentukan untuk berat badan. Hindari makanan lemak, makanan berkalori tinggi dan pedas. Ganti diet Anda dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran segar dan buah-buahan. Juga termasuk proporsi yang seimbang vitamin, protein dan mineral dari makanan. Makan daging tanpa lemak, ikan dan produk susu rendah lemak bersama dengan sayuran hijau.

5. Tidur cukup untuk menurunkan berat badan
Memang benar setelah memiliki buah hati, Anda sering terbangun sepanjang malam, sulit untuk mendapatkan tidur yang baik untuk ibu baru. Tapi, bayarlah kompensasi dengan mengambil cukup istirahat di siang hari. Jika Anda tidak beristirahat dan Anda kurang tidur selama berhari-hari, maka akan sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Ketika Anda stres, tubuh melepaskan kortisol bersama dengan hormon stres lainnya yang bisa memicu penambahan berat badan. Jadi, sebisa mungkin beristirahat dengan baik untuk menurunkan berat badan.

Mendapatkan kembali ke bentuk tubuh ideal bukanlah tugas besar bagi ibu baru, jika mereka benar-benar memiliki kemauan untuk bekerja keras ke arah itu dengan cara yang sehat. Ikuti tips diatas dan lemak pasca melahirkan berangsur menyusut.

Bagikan :

You may also like...